Diet merupakan suatu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat,maka dari itu sangat disarankanuntuk menjalaninya setiap hari sepanjang hidup.Namun,ada kalanya kamu perlu keluar rumah dan menghabiskan waktu sehari tanpa menyisakan waktu untuk memasak dirumah.Beberapa ini adalah beberapa tips yang dapat kamu ikut agar diet kamu tak terganggu :
- Jika kamu berniat untuk berkunjung kesesuatu acara dan memakan waktu seharian,bawalah bekal.jika acara itu tidak memakan waktu seharian kamu dapat memyempatkan diri untuk makan terlebih dahulu dirumah sebelum berangkat.Jangan tergoda untuk makan makanan tinggi lemak dan gula atau garam yang tersaji.
- Selalu bawa cemilan seperti biskuit atau roti gandum didalam tas.Jika merasa lapar saat jam makan siang atau jam makan malam tiba,kamu dapat menikmati cemilan tanpa harus menahan lapar berkepanjangan.
- Carilah informasi mengenai bahan makanan pengganti yang kamu sukai dapat membantu kamu merasa lebih kenyang dan puas dengan makanan yang dimakan tanpa harus berhenti mempraktikan diet ini hanya karena tergoda untuk makan makanan yang tidak diperbolehkan.
- Makanlah makanan manis seminggu sekali untuk memanjakan tubuh kamu.Namun,pilihlah bahan makanan yang dapat mengkonsumsi nasi putih atau tepung jika kamu mau.Namun tetap batasi konsumsinya.
- .Berolahraga secara teratur,tiga kali seminggu selama 20 menit agar fungsi imunitas tetap terjaga dan tubuh tetap bugar.
- Jika kamu merasa letih,sedih,atau sedang tidak bersemangat,curahkan perasaan kamu pada teman terdekat.Minta mereka untuk mengingatkan kenapa kamu melakukan hal ini.Teman adalah hal terpenting yang dapat memberi semangat dan menjaga jalur diet kamu tetap pada tempatnya.
Menu Makanan Diet Sehat Alami
- Buah dan Sayuran Yang Baik Untuk Diet
Mengkonsumsi buah dan sayuran menjadi bagian penting dari progam Diet yang harus kita lakukan.Karena buah banyak mengandung vitamin,Mineral dan bahan kimia tanaman yang disebut fitokimia yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.Buah dan sayuran dapat membantu melindungi tubuh terhadap beberapa penyakit termasuk diabetes,stroke,penyakit jantung,beberapa jenis kanker dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.Kebannyakan orang Australia akan makan lebih banyak buah dan sayuran daripada makanan yang lain demi untuk mendapatkan kandungan gizi yang seimbang untuk tubuh,gaya hidup sehat ataupun program diet yang teratur. Setidaknya,dalam sehari bisa memakan lima kali buah dan dua kali makan disertai sayuran.pilih lah warna dan varietes yang berbeda dari sayuran dan buah tersebut.Karena sayuran atau buah-buahan yang memiliki warna yang sama biasanya memiliki senyawa yang sama.
Vitamin-vitamin yang terkandung dalam buah dan sayur adalah vitamin A (Beta-karoten).C dan E,Magnesium,zinc,fosfor,dan asam folat dapat mengurangi kadar homosistein ,zat yang dapat menjadi faktor resiko penyakit jantung koroner.Buah-buahan dan sayuran adalah rendah lemak,garam dan gula.Buah dan sayuran merupakan penghasil serat yang paling baik.Bagi orang yang sedang diet ,sayura dan buah - buahan sangat bagus untuk dikonsumsi.Asupan yang tinggi terhadap buah dan sayur dapat mengurangi obesitas dan mempertahankan berat badan yang sehat serta dapat menurunkan kolestrol dan tekanan darah yang kita miliki.
- Susu Rendah lemak
Susu rendah lemak adalah salah satu bahan favorit saya yang sering saya campur untuk mengolah makanan.Karena susu ini diproses dengan baik sehingga kandungan lemaknya lebih sedikit dan kaya akan kalsium yang baik untuk tulang anda.
- Macam-macam daging
Daging sapi ,ayam,dan ikan sangatlah bagus jika dikonsumsi dengan jumlah dan pengolahan yang benar karena mengandung serat dan protein yang tinggi.Paling baik jika dimasak dengan cara merebus dan memanggang.
0 comments :
Post a Comment