Siapa sih yang suka dengan perut buncit ?? . Terutama para wanita ,mereka paling gak suka kalau perutnya itu buncit . Amat sangat mengganggu penampilan ,tapi sayangnya mereka tidak mengetahui bagaimana cara mengecilkan perut buncit .Perut memang mudah sekali untuk melar ,karena perut adalah tempat cadangan lemak yang mampu berkembang dengan cepat . Dan perut buncit tidak hanya di alami oleh mereka yang bertubuh gemuk saja ,mereka yang bertubuh profesionalpun atau bahkan kuruspun juga banyak yang mengalami perut buncit .Beberapa penelitian membuktikan penderita Stroke , diabetes dan serangan jantung kebanyakan di sebabkan oleh perut buncit yang sudah parah.
Berikut adalah penyebab umum perut buncit :
- Jarang Berolahraga
Seseorang yang hanya malas - malasan tanpa mau berolahraga secara tidak terduga akan mengalami yang namanya perut buncit . Karena ,seseorang yang jarang atau bahkan tidak sama sekali berolahraga membuat lemak semakin bebas berkembang dan lambat laun menyerang perut .Jika perut mulai buncit otomatis akan sangat mengganggu penampilan ,apalagi wanita sangat tidak PD jika ada yang buruk di tubuhnya . Sebab itu jagalah tubuh dengan olahraga teratur dan asupan kalori yang cukup untuk tubuh .
- Mengonsumsi Makanan Ringan
Keseringan mengonsumsi makanan ringan dapat mengakibatkan perut buncit loh .....
Jadi ,hindarilah jajanan yang mengandung pemanis buatan dan perasa yang berlebihan .
- Makan Sebelum Tidur
Pada kebanyakan orang yang mengalami lapar saat sebelum mereka tidur akan secara otomatis makan .Dan tahukah kalian kebiasaan seperti itu akan cepat membuat perut buncit ,karena saat tidur dalam keadaan yang kenyang tidak akan dapat membakar lemak secara efisien . Tidak hanya makan sebelum tidur saja lo , ternyata berbaring saat posisi perut terasa penuh juga dapat mengakibatkan perut buncit . Selain itu juga dapat menyebabkan refluks asam lambung dan gangguan pencernaan . Maka dari itu ,jika anda lapar sebelum tidur lebih baik konsumsilah buah - buahan atau setidaknya hindarilah makan sebelum makan . Atau jika lapar tidak bisa di tahan ,boleh saja kalian makan sebelum tidur tapi senggangkan waktru 2 - 3 jam sampai perut terasa longgar lalu setelah itu boleh untuk di lanjut tidur .
- Kurang Tidur
Idealnya tidur rata" 7 sampai 8 jam ,jika anda tidur kurang dari jam idealnya akan mengakibatkan hormon stress yang berlebih .Dengan tidur relatif maka anda dapat menyeimbangkan kadar kortisol sekaligus meningkatkan produksi leptin .
- Alkohol
Alkohol mengandung gula dan kalori yang sangat banyak dan tidak berguna sama sekali untuk tubuh. Malah akan semakin mudah penyakit untuk datang dan akan menyebabkan perut buncit . Maka dari mulai sekarang kurangilah asupan alkohol agar tetap sehat dan penampilan juga bagus .
- Merokok
Kebanyakan mengonsumsi rokok ternyata bisa membuat perut menjadi buncit ,karena kandungan pada rokok menyerang sistem bagian inti secara langsung ,terutama bagian perut yang bisa berada pada rongga perut yang menyimpan zat asam berlebih . Maka dari itu mulailah mengurangi rokok secara perlahan
Cara Mengecilkan perut buncit
Sudah saatnya kita untuk belajar mengubah pola hidup . Agar badan bisa sehat dan bentuk tubuh ideal . Selain itu, kita bisa lebih berhati - hati lagi dalam memperlakukan tubuh . Karena kesehatn tubuh jauh lebih penting dari apaun itu . Berikut cara cara mengecilkan perut buncit :
- Dengan berolahraga yang teratur
Awalilah atau mulailah hidup sehat dengan rajin berolahraga ,tidak usah berolahraga yang berat. Cukup yang ringan saja di pagi hari dan sore hari lakukan dengan rutin maka tubuh ideal akan anda miliki setelah itu . Wanita atau lelakipun jika di tanya ingin punya badan yang ideal atau yang biasa adanya pasti melilih yang ideal .Nah ,berikut macam - macam gerakan yang dapat di terapkan sehari-hari untuk melangsingkan perut buncit ,diantaranya adalah :
- Cardio
Cardio adalah olahraga dan usaha yang simple dan melibatkan segala anggota tubuh ,seperti lari ,bersepeda ,berenang dan lain sebagainya . Otot - otot otomatis akan bekerja dengan sempurna jika terjadi pergerakan . Otot paha ,betis ,punggung , perut ,tangan dan pundak semua bergerak aktif karena terjadi pergerakan atau gesekan yang berulang - ulang yang di timbulkan dari olahraga cardio itu sendiri . Otot secara otomatis menopang dan memompa beban gerak .Jika dilakukan secara teratur maka tidak hanya perut yang terlihat rata dan bagus namun otot paha dan kaki pun juga akan terlihat jenjang nan menarik .
- Yoga
Yoga adalah olahraga yang rileks dan tidak terlalu menggunakan otot atau usaha yang berlebih . Olahraga ini memusatkan kelenturan dan pernapasan ,penelitian di India membuktikan Yoga sangat lah baik dan banyak manfaatnya terlebih bagi mereka yang hamil . Karena dapat mempermudah proses kelahiran sang jabang bayi ,selain itu juga sangat baik untuk mereka yang melakukan program diet terutama bagian perut yang terlihat buncit .Manfaatnya jelas banyak sekali ,bisa juga menyegarkan dan menenangkan pikiran jika ada beban maka sempatkanlah untuk beryoga secara ytidak langsung hati akan terasa tenang dan lega akhirnya bisa fresh kembali . Lakukanlah yoga secara rutin selama 10 - 20 menit setiap harinya .
- Sit Up & Push Up
Di saat bangun tidur jangan beranjak dulu dari tempat tidur anda ,lakukan lah sit up atau push up secara rutin . Maka anda akan melihat hasinya yang lebih memuaskan .
Cara Mengecilkan Perut buncit dengan bahan tradisional
- Mengonsumsi Teh Hijau
Siapa sih yang gak tau manfaatnya teh hijau ,pasti semua orang tau lah . Dan biasanya di gunakan untuk kecantikan ,tapi tidak hanya itu saja lo . Ternyata Teh Hijau bisa di buat sebagai obat ,ya obat untuk mereka yang punya perut buncit dan pengen diet . Teh Hijau memiliki kandungan yang baik sekali untuk metabolisme tubuh sehingga aman di minum jangka panjang ,Dapat menghilangkan lemak . Dan anti oksidannya sangat baik pula untuk mencegah kanker dan kolesterol jahat ,jadi beralihlah mengonsumsi teh hijau dan bilang jauh - jauh deh sama perut buncit .
- Mengonsumsi Teh Jeruk Nipis
- Mengonsumsi Madu dan Jahe
Madu memang terkenal akan khasiatnya ,Dan bisa untuk menyembuhkan penyakit . Karena men gandung gula yang alami dari alam jadi sangat mujarab sebagai obat diet untuk perut buncit ,
Sedangkan Jahe memiliki kelebihan yang menahan nafsu makan agar tidak makan terlalu banyak . Maka minumlah dengan teratur .
Baca juga : Menu Makanan Diet Sehat Alami
Ikuti juga Sosial Media Kami
FB : SuperSambel MAK SRI
IG : supersambelmaksri
Ikuti juga Sosial Media Kami
FB : SuperSambel MAK SRI
IG : supersambelmaksri
0 comments :
Post a Comment